1) 나는 성격이 급하여 흥분을 잘하는 편이다.
2) 내가 한 일이 잘한 일이면 반드시 인정받아야 하고, 인정받지 못하면 화가난다.
3) 자신이 하는 일이 잘 풀리지 않으면 쉽게 포기하고 좌절감을 느낀다.
4) 화가 나면 주변 물건을 잘 집어 던진다.
5) 내 잘못도 다른 사람의 탓으로 돌리며 화를 낸다.
6) 다른 사람들이 나를 무시하는 것 같고 억울하다는 생각을 자주 한다.
7) 게임을 할 때 본인의 의도대로 되지 않으면 쉽게 화가 난다.
8) 분이 쉽게 풀리지 않아 우는 경우도 종종 있다.
9) 중요한 일을 앞두고, 화가 나 그 일을 망친 적이 있다.
10) 분노의 감정을 어떻게 해야할지 몰라서 쩔쩔 맨다.
11) 타인의 잘못을 그냥 넘어가지 못하고 꼭 마찰을 일으킨다.
12) 화가 나면 상대방에게 거친말과 함께 폭력을 행사하기도 한다.
위 12문항중 해당하시는 항목이 몇가지나 되시나요?
- 1~3개 : 느긋한 당신은 분노 감정조절 능력이 뛰어나십니다.
- 4~8개 : 아직 분노 감정조절 능력이 조금 미흡하십니다.
- 9개 이상 해당 : 전문가 상담 필요!